Работа в офисе и здоровый образ жизни. В поисках разумного баланса

355635_____

Многие из нас, проводя в офисе не менее восьми часов в день, задумываются о том, каким образом при этом вести активный и здоровый образ жизни. Действительно, сидячая работа и напряженный деловой ритм не способствуют улучшению самочувствия. Однако есть несколько простых шагов, которые  помогут Вам гармонизировать рабочий быт.

В первую очередь, необходимо создать на рабочем месте условия, располагающие к ведению здорового образа жизни.

Важную роль играет натуральное освещение, которое является одним из основных факторов продуктивной работы и здоровья сотрудников. Естественное освещение снижает нагрузку на глаза и способствует выработке витамина D. Поэтому, по возможности, выбирайте офис с большими окнами.

При выборе стола обратите внимание на модели-трансформеры, которые дают возможность работать стоя. Длительная сидячая работа провоцирует появление проблем со спиной, шеей и суставами. Возможность размяться и поменять положение за столом не только снижает эти риски, но и прибавляет энергии.

Выбор в пользу эргономичной мебели уменьшает вероятность появления у сотрудников различных «офисных болезней».

Огромное значение в здоровом образе жизни имеет правильное питание. Однако в офисе не всегда легко следовать диетическим ограничениям, особенно когда на кухне в ящиках лежат печенья и конфеты. Замените привычные печенья на полезную и здоровую альтернативу: фрукты, орехи, йогурты. Кроме того, отличным решением будет выбор в пользу здоровой пищи, которую можно приготовить дома с утра или вечером перед работой и принести в герметичном контейнере.

1374260078_chem-luchshe-pitatsja-letom-v-ofise-sovety-specialistov-(1)____

 

Наличие в офисе зоны отдыха с комфортным диваном и креслами, согласно многочисленным исследованиям, благоприятно сказывается на самочувствии и продуктивности.

Во время работы не забывайте делать короткие пятиминутные перерывы, чтобы немного размяться и дать глазам небольшой отдых.

Растения могут выполнять в офисе не только декоративную роль, они также помогают снять стресс. При выборе растений обратите внимание на те из них, за которыми легко ухаживать и которые не могут вызвать аллергическую реакцию.

Если кто-то из Ваших сотрудников или коллег добирается до работы на велосипеде, то инициатива по организации места для велостоянки может стать дополнительным аргументом для других работников пересесть на этот полезный и экологичный вид транспорта.

Меры, поощряющие занятия спортом, способствуют не только физической активности, но и сплачиванию коллектива. Так, групповые занятия спортом (футбол, баскетбол, волейбол и др.) или выдача сотрудникам корпоративных абонементов в фитнес-клуб станут важным преимуществом компании и продемонстрирует внимание руководства к здоровью своих служащих. Однако если в Вашей фирме нет таких льгот, то даже отказ от использования лифтом поможет Вам в эффективной физнагрузке организма.

1_40___

 

Крупные компании, уделяющие особое внимание своему имиджу, предлагают своим сотрудникам комплекс мер, направленных на поддержание здорового образа жизни: бесплатные еженедельные консультации в офисе врача-терапевта, спортивные площадки на открытом воздухе, массажные кресла. Соответствующие инициативы предполагают относительно низкие затраты, но при этом имеют важное значение: сотрудники меньше болеют, а компания не теряет рабочие ресурсы.

Следует помнить, что пример руководства, разделяющего и поддерживающего ценности здорового образа жизни, с высокой долей вероятности станет заразительным и для подчиненных.

Неслучайно компании, уделяющие внимание заботе о здоровье сотрудников, являются наиболее привлекательными работодателями. Однако, даже работая в типовом офисе, при соблюдении несложных правил, которые были перечислены выше, Вы сможете вести максимально здоровый образ жизни.

Share and Enjoy:
  • Print
  • Digg
  • StumbleUpon
  • del.icio.us
  • Facebook
  • Yahoo! Buzz
  • Twitter
  • Google Bookmarks